便秘解消方法に即効で効果を発揮します~お腹スッキリ~

レディー

辛い便秘をすぐ治すには

お腹

即効性の高い便秘解消方法にはいくつかの種類があります。一つ目が水溶性食物繊維を多くとるようにすることです。水溶性食物繊維が多く含まれている食べ物とは、納豆や山芋、海藻類、こんにゃくなどです。一般的に食物繊維豊富と思われているごぼうは、不溶性食物繊維のため、便を固くし便秘を悪化させてしまうこともあります。便が固いときはほどほどにしましょう。二つ目はツボを押したり腸をマッサージする方法です。お腹のおへそのあたりにあるツボを刺激したり、腸自体をもむようにマッサージしたりする方法も、かなり効果が高く即効性があります。こうした方法を実行するときに工夫するとよいことは、水分を多く摂ることです。便秘は便が固いため出にくくなっていることが多いので、水分を多めにとり便を柔らかくしてあげるようにすると出やすくなります。

また、常用することはあまりおすすめできませんが、下剤や、センナ茶の服用、飲用も即効性のある便秘解消方法です。どうしても苦しく辛いときは使用すると確実に解消されます。即効性のある便秘解消方法が人気なのは、それだけ便秘に悩む人が増えているためです。現在は、ジャンクフードやコンビニ食の蔓延により、野菜不足が深刻化しています。根本的な便秘解消方法は食生活の改善が重要ですが、現在すでに便秘の場合はとにかく何らかの方法で便秘を解消しないと日常生活にも支障がでることがあります。ボディーラインにも影響がでてくるため、特に女性には大きな問題となります。そのため、一時しのぎとはわかっていても即効性のある便秘解消方法を使わざるを得ないときが多いと考えられます。